心がつかれた時の復活メンタルコミュニケーション方法 2017/6/1

こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の90回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。

あ〜5月の連休が懐かしいと思っているあなた!今回は、心が疲れた時の自分とのコミュニケーションの方法をお伝えします。

もちろん、気合と根性がある人は別ですけどね。多くの人は、自分に負けてしまいますよね。ぜひ、今から伝える事をやってみてください。

1.心が落ち込む時は、間違いなくネガティブな気持ちであり、ポジティブな気持ちで落ち込んでいる人はいません。多くの場合は、ネガティブに物事をとらえて、ネガティブスパイラルにままっています。

そこで、ネガティブスパイラルを断ち切るためにも、今の気持ちを一言で紙に書いてみてください。書くことによって、今の状況を抜け出す方法が見えてきます。

2.心の中でもやもやとしている時は、我慢をするのでなく、ストレス発散をしてみよう。日頃から、どうしたら自分のストレスが発散できるか把握しておく事が大切です。また、中途半端なストレス発散だとスッキリしないので、とことん発散してみてくださいね。

3.体を動かす事、大きな筋肉を動かす事はとても有効的です。大きな筋肉を動かす事により、体中の血液の流れがよくなり、自然と体がかるくなり、リフレッシュできますよ。体を動かしていると、いやな事を思い出さないので有効的な方法です。

4.何かに集中できる事に取り組んでみる。例えば、音楽を聞いたり、演奏をしてみたり、または神経集中させるために、手紙や書道。書くことで感情が発散できます。

5.自分はできると思い込むこと。小さな成功体験を持つ事で自分に自信がわいてきます。なんでも成功体験を積み重ねる事によって、自分に自信がついてきます。

6.誰かに誉めてもらったり、励ましてもらう事。例えば、「大丈夫、大丈夫、あなたならできるよ」とか、「やるやるとは聞いていましたが、ここまでやるとはね」などと、言葉で伝えてもらうだけでも、自己効力感は上がってきます。

7.自分の強みを発揮させる。人には、必ず長所と短所があり、自分の長所でもある強みを活かしてアクションを起こしてみてください。強みはなんでもいい。例えば、頭脳系、人間力、スポーツ、笑い・・・ここでのコツは、他人と比較しない事。

また、自分の強みがよくわからない人は、探す行為が大切です。探している時は、自分の幸福度が自然と上がってきますからね。

さて、今回の自分とのコミュニケーションはいかがでしたでしょうか。日々忙しいあなたは、なかなか自分とのコミュニケーションをとる時間がないと思いますが、だからこそ、たまには、自分とのコミュニケーションをとり、心のケアをしてあげてくださいね。それでは、次回のホリー式コミュニケーションをお楽しみに!

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NPOビジネス・コミュケーションズ協会代表理事
MBA(経営学修士)
産業カウンセラー
コミュケーション認定講師

人財育成のコンサルタントとして、企業で社員育成や人事相談・メンタルヘルスなど幅広く指導しています。

年間100回以上の「コミュニケーション」「リーダーシップ」「モチベーションUP」など全国で講演活動を行なっている。

経営者・リーダー向けには「伝える・伝わる・話し方講座」「あがり症克服」、学生向けに「名古屋就職塾」の塾長として熱い気持ちを伝えています。

NPOではコミュニケーション検定を行い、すぐに実践できるノウハウを伝え、魅力ある人生を手に入れてもらうために活動を行なっています。

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