養生気功を深めていこう!・2【脚の中をゆるめて体感する】 2017/11/13

全国の読者のみなさん、気功仲間のみなさん、こんにちは。

今回も「養生気功・シンプルヴァージョン」を毎日の取り組みとしながら、その動きや内容を、いわゆる体操の域を越えて気功としての修練に深めていこうと思います。

まず、体感しながらのスワイショウや気のボールづくりをしてから「養生気功・シンプルヴァージョン」、若しくは「養生気功・フルヴァージョン」を実習して下さいね。
その中で、気が巡る体に作り替えていく練習として「脚の中で気を巡らせる」という練習を加えてみることにしましょう。

【実習】

1、「昇降開合」の昇降の時や「鳥の舞」の時に、足の裏から胴体の中まで気を吸い上げるような感じにしてみて下さい。

2、吐き出す時は、前回の「腕の中」の練習を応用して、胸の中から肩、上腕、前腕と巡らせて、掌から吐き出すようにしてみましょう。

この練習を通して、足の裏から気をすい入れ、掌から吐き出すという呼吸によって、足の裏から脚、胴体、腕と通って手へと巡る気の流れが感じられるようになってきます。
※脚は腕のように自由に動かすことが難しいので、両手を下腹に当てて下腹の中の温かさを体感できるようになってきましたら、手も下ろしながら、時間をかけて、意念を
・脚の付け根
・大腿部
・膝の中
・下腿部
・足首の中
・足首から先の足の中
と下ろしていき、それぞれの部分での感覚を体感する練習をしてみることをお奨めします。

【養生的な役割】

気功の主たる目的は、体内の気の巡りを調えることによって自然治癒力、免疫力を高めていくところにありますので、腕の中や脚の中、胴体の中などで意識的に気を巡らせることが出来るようになると、「養生気功・シンプルヴァージョン」も、自分の健康の回復、維持、増進に寄与できる養生気功にしていくことが出来るんですよね。
体の中で硬いと感じるところ、冷えてると感じるところ、痛みのあるところなどがあれば、その部に気を巡らせていくことによって、それらの違和感も緩和させることが出来るようにもなりますからね。

※次回は、「胴体の中での気の巡り」の練習についてお話させて頂きますね。

【養生気功教室】
https://www.youtube.com/channel/UCIJCQMxBFhAPtSlPh69mXnA

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プロフィール

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鍼灸師・気功法講師

1993年から、栄中日文化センターにて「癒しの気功法」の講座を担当させて頂いています。

他に、鍼灸院「和気」(名古屋市中村区)にて鍼灸(はり、おきゅう)の治療をしています。

また、愛知県立名古屋盲学校の非常勤教諭として、専攻科の学生たちに鍼灸と気功の技を指導しています。

昨年の9月から、月に一度、京都の妙心寺大心院にて東日本大震災復興支援のための「元気のつどい」という気功の講習会もしています。

和歌山県出身、日本福祉大卒です。趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなどです。

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