記事一覧

減量の極意〜睡眠ダイエット〜

「寝る子は育つ」といいますが、睡眠は発育に効果があるだけではありません。実は、睡眠は脂肪を減らして減量する効果もあるのです。 脂肪がたまって太るいちばんの原因は“食べ過ぎ”です。食べ過ぎれば使いきれな…

2012/11/12

減量の極意〜二の腕を引き締める〜

体のたるみの主な原因は、筋肉が弱くなることです。筋肉が弱くなると体を引き締める力も弱くなり、たるみが現れてきます。体を引き締めたければ、筋肉を強くすることが必要です。 体の中でたるみやすい部分の一つ…

2012/11/4

減量の極意〜太ももを引き締める〜

ウォーキングを続けると皮下脂肪や内臓脂肪が減って、体が細くなります。たいていの人は、細くなったことで満足しています。しかし、細くなればよい、というわけではないと思います。 余分な脂肪がなくなれば、体…

2012/10/21

減量の極意〜お腹を引き締める〜

見栄えをよくしたい、細身の衣服を着たい、モデルスタイルになりたい・・・・、さまざまな夢を描いてお腹を引き締めたいと願っている人は数多くいます。この記事を開いてくれた人たちも、きっとお腹を引き締めたい…

2012/10/11

ひざ痛予防

アスリートたちの鍛え抜かれた肉体は、見るからに頑強そうです。確かに、少々乱暴に扱っても壊れることのない強い体の持ち主たちです。ところが、「えっ、本当!」と思わず言葉が出てしまうほど、ちょっとした負荷…

2012/10/2

ジョギングで貧血!!

「ジョギングで貧血になる」ということをご存知ですか。 ジョギングは、ウォーキングと同様に、肥満・高血圧・脂質異常を予防し、心臓や血管を丈夫にする効果があります。健康を維持したい、健康を高めたいという…

2012/9/21

減量の極意〜1日5食がよい〜

「体重を増やしたくない!でも、食事の量を減らすのは嫌だ!」 食べる量を減らさないで体重を減らしたい、とは何と身勝手な願いでしょうか。体重を気にしている人たちの多くは、こんな勝手な願いを持っているので…

2012/9/10

減量の極意〜筋トレを加える〜

鍛え抜かれたアスリートたちの体に余分な脂肪が少ないのは、筋トレを行っているからです。筋トレは、自分の体重やダンベルなどのような重さを筋肉にかけながら運動するトレーニングです。筋トレを行うと、基礎代謝…

2012/8/31

減量の極意〜余分な体脂肪を減らす〜

アスリートの中には、体重を減らすことを義務づけられる者がいます。たとえば柔道やウェイトリフティングのように体重制がある種目では、体重が規定よりオーバーしたときは減量する必要が生まれます。体重制がなく…

2012/8/26

骨を丈夫にするにはジャンプ

脚の骨が弱いと、関節に変形がおきて痛んだり、骨折したりします。高齢者の場合、脚の骨が弱いことが寝たきりの原因になることもあります。足の骨が折れると寝た状態をしばらく続けます。その間、運動不足になり脚…

2012/8/19

プロフィール

中京大学スポーツ科学部教授および中京大学大学院体育学研究科教授。

現在、中京大学スケート部部長として、所属している浅田真央、小塚崇彦選手らフィギュアスケート選手の教育にもあたっている。ハンマー投げ金メダリスト室伏広治選手は湯浅ゼミの出身者。

「運動中に水を飲むとスタミナが落ちる」と教え込まれ、一滴の水も飲まないで運動を続けた人は多いと思います。

もちろん、これは間違いです。運動中の水分補給は持久力の維持に必要なことです。一部の指導者の経験だけに基づいて指導されていたかつてのスポーツ界では、こういった間違いがまかり通っていました。

しかし、1964年の東京五輪をきっかけに、科学的根拠に基づいたトレーニング法に関心を持つ研究者が増えてきました。こういった人たちがスポーツ科学を学ぶ後継者を育ててきました。私もその後継者の一人だと信じています。

私がスポーツ科学を学び始めて45年になります。この間、私が大切にしてきたことはこのブログの内容でもある、スポーツ科学の目を通してトップアスリートたちの心技体を解き明かすこと、そしてトップアスリートから元気になる秘訣を学ぶことです。

幸いにも、数多くのトップアスリートたちと触れ合う機会に恵まれ、もったいないほどの成果を得ています。

このブログを通して、トップアスリートたちから贈っていただいた成果を多くの人たちにおすそ分けできればと思います。

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