気功の総合的な訓練法《経穴採気功》・3 2016/4/4

今回も、「天地との交流と体感」の実習です。

【腰での皮膚呼吸】
●ラクに立ちましょう。
1、まず、ゆっくり息を吸い入れながら、手首の力を抜いて指を垂らしたまま、軽く両手を伸ばした状態で腰の左右に開きましょう。
2、次に、掌を後ろに向けて、息を吐きながら、自分の息を全部吐き出すようにして、後ろに向かって手をしっかり伸ばします。
3、続いて、力を抜くような感じで膝を曲げ、手首と指の力を抜きながら両手を腰の左右(やや前)辺りまで近づけましょう(息は腰から勝手に入ってくる感じです)
4、そこから膝を伸ばし、掌を開きながら、手を後ろに伸ばしていき、息を吐き出します。

●この3と4を繰り返しながら、後ろの気を腰から吸い入れ、腰(腹部)の中の気を腰から吐き出すように体感して下さい。

5、最後は、手を後ろに伸ばし、息を吐き出したところで終わります。
6、手を伸ばしたまま掌を向かい合わせにし、指先が後ろ斜め下の遠くの天球の壁まで延びていくように感じます。
7、その遠くの天球の壁に突き当たった気が腰に向かって戻ってくるような感じで両手の肘がゆるみ、手が広がっていき、広がった両手いっぱいに後ろの気を受け止めます(腰と背中で気を受け止めている、背負っている感じです)。
8、後ろの気全部を集めるようにしながら両手を大きく後ろに回してから掌を腰に向け、腰で気を吸い入れるようにしながら両手を腰に近づけ、腰に採り入れた気を斜め下に吐き降ろすようにして、手をわき腹から下腹に回して掌を下腹に当て、丹田の中の感覚を体感して終わります。

【天の気との交流と体感】
●ラクに立ちましょう。
1、まず、ゆっくり息を吸い入れながら、両手を軽く伸ばしたまま上に挙げましょう(前からでも横からでも構いません)。
2、次に、掌を上に向けて、息を吐きながら、自分の息を全部吐き出すようにして、上に向かって手をしっかり伸ばします。
3、続いて、力を抜くような感じで膝を曲げ、手首と指の力を抜きながら両手を肩まで降ろしましょう(空が肩まで降りてきて、息は頭から勝手に入ってくる感じです)
4、そこから膝を伸ばし、掌を開きながら、手を上に伸ばしていき、息を吐き出します。

●この3と4を繰り返しながら、天の気を頭から吸い入れ、頭や顔、首の中の気を頭から吐き出すように体感して下さい。

5、最後は、手を上に伸ばし、息を吐き出したところで終わります。
6、手を伸ばしたまま掌を向かい合わせにし、指先が空を突き抜けて遠く天球の壁まで届いていくように感じます。
7、その遠くの空に突き当たった気が両手の間に向かって戻ってくるような感じで両手の肘がゆるみ、手が広がっていき、広がった両手いっぱいに天の気を受け止めます。
8、天の気全部を集めるようにしながら両手を大きく上に回してから掌を頭に向け、両肩の間(Tシャツの襟首のあたり)で気を吸い入れるようにしながら両手を首の前まで降ろし、胸の中に採り入れた気を丹田に吐き降ろしながら、、両手を下腹に降ろし、掌を下腹に当て、丹田の中の感覚を体感して終わります。

(つづく)

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プロフィール

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鍼灸師・気功法講師。

和歌山県出身。日本福祉大卒。名古屋市内に鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。林茂美師に師事し気功を習得。愛知県名古屋盲学校専攻科非常勤講師(2016年退職)

現在は名鉄カルチャースクールにて講師活動のほか、名古屋市内にて各種の気功講座、気功教室を担当。

また、2013年より京都、妙心寺内大心院にて気功講習会を開始。現在に至る。

趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなど。

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