怒りを鎮める方法 2016/7/27

本格的な夏がやってきましたね。暑い日が続くと、気分的にもイライラすることはありませんか?
人間は「煩悩」を抱えていますから何かのきっかけがあれば、怒りも出てきます。

例えばこういうことはないですか?

●レジに並んでいるとき、横から急に割り込まれた
●同僚に比べ、仕事の量が多い
●皮肉を言われた
●楽しみにしていた会食をキャンセルされた
●夫(妻)が異性と豪華な食事に行った
●悪口を言われた

他にも怒りを感じる機会はいくらでもあります。しかし、こうした怒りをいちいち相手にぶつけていたらどうなるでしょうか?

●レジに並んでいるとき、横から急に割り込まれた。
→「ちゃんと並んでいたのに割り込みしないでよ!」

●同僚に比べ、仕事の量が多い。
→どうしてあなたの仕事は楽なの?

●皮肉を言われた
→それって嫌味ですか? うっとうしい

●楽しみにしていた会食をキャンセルされた
→もう二度とあなたとは約束しないわ

●夫(妻)が異性と豪華な食事に行った。
→私はうどんで我慢しているのに、なぜあの人と豪華な食事なの?

●悪口を言われた
→あなた悪口言ったでしょう!

こうしたことをダイレクトに言ってしまうと、相手も決していい思いはしません。相手も怒りを感じて、ついには人間関係が壊れてしまいます。つまり、怒りというのは扱い方を間違えると、お互いに嫌なムードになってしまうのです。

●人はなぜ怒るのでしょうか?

★行動を割り込まれる
例えば、レジで買い物をしようとした前に誰かが入ってくる。予定の電車が遅れる。すべて行動しようとする中に邪魔が入ってくるということです。

★プライドを傷つけられる
人間は、自尊感情が傷つけられるほど嫌なことはありません。例えば他人から「あなたって冷たい人ね」「気のきかない人ね」と人格を否定するような事をいわれたらどうでしょうか? なぜこの人に批判されないといけないのか? という悔しさと、自分が否定された気持ちになるのです。

上手に怒りを解消しましょう。

(1)胸に手をあてる
私は胸に手をあてて、「ダメだよ! 怒りは身体にもよくないよ」とさすっています。

(2)深呼吸をする
鼻から大きく息を吸い、鼻から大きく息を出しています。深呼吸は体をリラックスさせる副交感神経を活性化させて自分を冷静な状態に戻してくれます。

(3)「客観視」に見る
怒ったところで、決していいことはない。それより、これもご縁だと思う。悪口をいわれたら、私に関心があるから私の名前が出るのだな?と思えばいいのです。嫌味を言われたら「この人、自分に余裕がないのだな」と思えばいいのです。そして自分が同じことをしなければいいのです。

(4)他のことに気持ちを向ける
人間はそのことだけに意識するから腹がたつのです。気持ちをきりかえて「明日の仕事はどこからやろうかな?」今夜はゆっくり風呂でもはいろ! と思う。

上手に怒りをコントロールできれば、穏やかに対応できるようになっていきます。すると、人間関係も自然と穏やかに関係を築いていくことができるでしょう。

大切なのは、相手のペースにまきこまれないということです。

私と相手の土俵は違います。

私は私

あの人は あの人

ケセラセラでやっていきましょう。

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プロフィール

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真宗大谷派僧侶・アナウンサー

京都在住(福岡県出身)
20歳で真宗大谷派(東本願寺)の僧侶となる。と同時に社会経験をと、関西を中心にアナウンサーとして活躍。

15年前から立ち上げたHPでは
2007年ヤフー人名検索1位になり話題になる。「川村妙慶の日替わり法話」は一日3万件のアクセス。

現在 中日文化センター「心が元気になる講座」講師。

NHK京都、大阪文化センター講師。FBS読売文化センター講師。KBSラジオ「ほっかほっかラジオ 妙慶のちょっといい話」レギュラー。

産経新聞「明日へのヒント」・京都新聞「暖流」日経ヘルスプルミエ
連載中。

全国へ講演で回る。また著書も多数出版。

近著に「女の覚悟」講談社・「大丈夫!何とかなるから 」KKベストセラーズ、「妙慶の怒りをおさめる35の話し」こう書房 他

☆川村妙慶のテレフォン法話
075-431-7603(なむあみ)

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