気功実習体系・2〔踏み込みタントウ〕 2018/8/6

妙な作品名になりましたが、ただタントウする(杭のように立つ)だけではなく、片足ずつ足の裏に体重を落とし、足の裏で床を踏みつけていくという足の使い方の練習を加えてからのタントウになりますので、その意味を表すために〔踏み込みタントウ〕という名前にした訳です。


◆少し広めに足を開き、足の内側を平行にして立って下さい。

◆まず、左足の裏で床を外に押すようにして右足に体重を移しながら右膝を曲げていき、右足に体重を掛けていきます。

◆次に、右足で床を押して体重を左に移しながら左膝を曲げて左足に体重を掛け、その動きを左右交互に繰り返しましょう。

◆肩の力を抜いて、ため息をつくように脱力しながら、体重をそれぞれの足に垂直に落としていくようにして下さい。

◆その動きをしばらく続け、次に、脱力して体重を足の裏に落とした後、足の裏で床を押すようにし、足の裏の力だけで骨盤がふわーっと動かされていくような感じで続けましょう。

◆足腰を強くしたい人は、体重を落としていく時に、更に二〜三pくらい腰を落とし、足の筋肉に負荷を掛けてみると良いでしょう。

◆その動きをしばらく続けてから、片足に腰を落とした後、今度は骨盤を上げないで足の裏の力だけで、骨盤を左右にずらすように動かしてみましょう。
骨盤が滑らかに滑っていくようにして下さい。

◆その動きをしばらく続けた後、両足の真ん中で動きが止まっていくようにしてみましょう。

◆その時に、膝頭が足の甲の真上にきていて、上から見ると指が見える程度に膝が曲がっているようにして下さい。

◆命門のツボ(腰椎の真ん中辺り、ほぼ臍の真後ろ)を後ろに押し出すような感じでお尻から背中を真っ直ぐにし、肩の力を抜いて腰を落とし、体重を真っ直ぐ踵に降ろします。

◆この下半身の構え(形)で立つことをタントウと言います。

◆最初のうちは両手を前にだらーんと垂らしておくのが良いと思います。
ハンガースワイショウで肩の力の抜き方が体感できてきている人は、腹のやや前で肘を曲げ、掌を下に向けて、肘から先がふわーっとした空気の上に載っているような感じで立ってみると良いでしょう。

◆一分くらいから始めて三分、五分と立つ時間を長くしていきましょう。

◆終わる時は、膝を伸ばし、足を戻してから膝を高く上げるような感じで足踏みをして終わって下さい。


この〔踏み込みタントウ〕と前回の実習である〔ハンガースワイショウ〕とを合わせて、これを気功の基礎練習の二本柱と考えて下さい。

この二つの練習によって、肩の力が抜け、腹が据わり、地に足が着いているという気功的な自然体、東洋医学的には〔上虚下実(じょうきょかじつ)〕という自然体が作られていき、気功では、これが生命力を強くしていくベースになると考えているのです。

PR情報

記事一覧

幸福追求と気功・1〜ふぁんそん気功講話・15

私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。 その為に人は貧困と差別と暴力から解放…

2020/2/10

禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14

色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。 その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。 「色不異空/空不異色/色即是空…

2020/1/27

禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13

体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって…

2020/1/20

禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12

煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽…

2020/1/13

禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11

私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。 従って、気功を深めれば深めるほど…

2020/1/6

ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10

気功というのは気の訓練のことです。 気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。 その「気の訓練」には正しい手順があります。 「緩感貫採練…

2019/12/23

ふぁんそんの正体(2)/《ふぁんそん気功講話》9

(一) 「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。 その、ふぁんそんの状態について「ふぁんそんは空だ」と言った仲間もいたので…

2019/12/9

気功の心を伝えるということ/《ふぁんそん気功講話》8

(一) ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。 そこで語られていた内…

2019/12/2

ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7

今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。 京都での気…

2019/11/25

よい味をだそう!/《ふぁんそん気功講話》6

●ブッダ最後の言葉 僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。 釈尊が80歳の時に病で亡くなる前に弟子の阿南に伝えた言葉とされ…

2019/11/18

プロフィール

16

達人に質問をする

鍼灸師・気功法講師。

和歌山県出身。日本福祉大卒。名古屋市内に鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。林茂美師に師事し気功を習得。愛知県名古屋盲学校専攻科非常勤講師(2016年退職)

現在は名鉄カルチャースクールにて講師活動のほか、名古屋市内にて各種の気功講座、気功教室を担当。

また、2013年より京都、妙心寺内大心院にて気功講習会を開始。現在に至る。

趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなど。

ピックアップ

  • 中日ボイス『新型肺炎感染拡大で、何をあきらめた?』
  • 会員登録
  • ログイン
今日の天気(11:00発表)
名古屋
曇りのち晴れ
14 ℃/--
東京
晴れ後曇り
13 ℃/--
大阪
曇りのち晴れ
13 ℃/--
  • 名古屋高速で渋滞情報あり。
  • 登録路線が未設定です。

企画特集(PR)

  • 公式 Twitter はこちら
  • 公式 Facebook はこちら
クラウドファンディング 夢チューブ 中日新聞
東京新聞 電子版
中日新聞の人材研修 ビジネストレーニング「ビズトレ」
中日販売サポート
東海テレビ 庄野アナと 新聞を音読してみよう!
中日防災ナビ
こどもウイークリーのこーなー
過去の企画・特集