気功実習体系・4〔坐式での背骨ゆらし・前後〕 2018/8/27

この前後ゆらしの実習においては、背骨の揺れと同時平行的に体の前側の皮膚の感覚と体内の感覚を体感する練習も加えています。特に、前側の皮膚の感覚の体感は必須です。体性感覚としての動きの感覚と同時に、体性感覚の一つである皮膚の感覚を体感していくことによって、体性感覚を更に開発していくのです。

◆二つ折りにした座布団かやや硬めのイスに座り、 ゆっくり背筋を伸ばし、肩を落としましょう。

★これから先の動きは、それぞれに五回から十回ほど続け、皮膚や動きの感覚を充分に体感するようにして下さい。

◆まず、顎先から突き出すようにして前に倒れていってから体重を坐骨に戻し、その動きを続けます。顎を突き出していきながら口の奥から口の中を通って息が漏れ出ていくようにしましょう。

その動きに合わせて気持ちも口から鼻、額、前頭部と上げていき、顔の皮膚を下から伸ばしていくような、顔の皮膚を下から剥がして行くような感じで顔の緊張もゆるめていってみて下さい。

◆次に、軽く顎を引くようにして戻し、気持ちを頚椎か後ろ首筋に移し、頚椎や首筋の動きを体感しながら続けます。頚椎や首筋も、下から上に反り上がりながら前に行き、第七頚椎(首の付け根)から引き戻し、首がうなだれるような感じで戻ってきます。

◆今度は気持ちを胸板に降ろし、両胸の間から前に突き出していきましょう。そこから上に向かって、胸板首、顎と皮膚を伸ばしていくような感じで反り上がり、同時に、胸の中の空気も上げて口から漏れ出ていくようにしてみて下さい。

◆続いて、両胸の後ろ、肩甲骨の下のライン辺りから後ろに引き、背骨の揺れを体感します。背骨も下から順に反り上がり、丸くなりながら戻ってくるのを体感しましょう。

◆更に、気持ちを腹に降ろし、臍から突き出していき、気持ちを上腹部、みぞおち、胸板、首、顎と下から順に皮膚を伸ばし、反り上がっていくようにしてみて下さい。胸の場合と同じように、腹の中の空気も胸、首と上げていって口から漏れ出ていくようにしてみましょう。

◆それから気持ちを臍の真後ろの腰椎に移し、腰椎から引き戻すようにして、腰椎、胸椎の揺れを体感します。腰椎、胸椎と下から順に反り上がり、腰椎から丸くなって戻ってくるのを体感するのです。

◆最後は、体重を坐骨に落とし、坐骨を支点に骨盤を前後に揺らし、その揺れによって脊椎が細い竹のように、海の底の海草のように揺らされているのを体感しましょう。腹の中や胸の中も、袋に入った液体が揺らされているような感じの感覚を体感してみて下さい。

更に、その揺れによって大胸筋や肩甲骨から腕の付け根辺りまでが前後に揺らされているのも体感してみて下さい。

◆終わる時は、骨盤の揺れが静かに止まっていくようにし、脊椎や胴体内の液体感覚が独りでに止まっていくようにして終わりましょう。

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プロフィール

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鍼灸師・気功法講師。

和歌山県出身。日本福祉大卒。名古屋市内に鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。林茂美師に師事し気功を習得。愛知県名古屋盲学校専攻科非常勤講師(2016年退職)

現在は名鉄カルチャースクールにて講師活動のほか、名古屋市内にて各種の気功講座、気功教室を担当。

また、2013年より京都、妙心寺内大心院にて気功講習会を開始。現在に至る。

趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなど。

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