気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・1〕 2019/1/21

気功の訓練には、「気の訓練」と「功法の修得」という二つの練習法があります。

これらの関係は、車の両輪のように対等な関係ではなく、「気の訓練」を基礎にして「功法の修練」があるという具合に上下の関係にあるんですね。

「気の訓練」だけでも気功とは呼べるのですが、それだけでは、例えば野球ならキャッチボールやバッティングの練習をしているだけ、楽器ならドレミファの音がだせるようになっただけみたいな感じで、一応、気功の基礎は身につけてはいるんだけれど、何か物足りないというかつまらないというか、そんな感じになり、なかなか続けられないんですね。

「養生気功フルヴァージョン」もそうですが、これからお伝えする「パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜」という作品も、基本的な「気の訓練」を基礎に成り立っていますので、動き(型)だけを覚えるのではなく、ふぁんそんし、気の感覚を体感し、体内で気を巡らせ、気を採り入れるといったことをしながら作品を楽しむようにしてくださいね。


【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】 1:伸びをする熊

これからお伝えする作品は、全て、起式→作品→収功の順に行なって下さい。

T、起式(チースィー)
(1)右足に体重を掛け、腰を沈めながら左足を大きく横に開きつつ、虎が爪を立てたような形の手(虎手)を下に向け、伸ばした両手を横から肩の高さに挙げる。

(2)息を吸いながら体重を両足に移し、虎手のまま掌を下にむけたまま胸の前に回し、、両手を20〜30pほど離して、息を吐きながら腰を沈め、気を押さえるような感じで両手を丹田の前まで降ろす。
※基本は深いタントウの形。
※足幅は体力に合わせる(最低1分くらいは立っておれるくらいが良い)。

U、作品・1/伸びをする熊
◆意義と目的
(1)瞬時に息を吐くことで肺の機能を高める。
(2)「イー」という発声をすることで頭蓋骨を刺激し、脳内の邪気(緊張、ストレスなど)を追い払う。
(3)腰背部を伸展させることで、腰や背中の緊張や凝りを和らげる。
(4)腹部を伸展させることで、胃腸の働きを改善する。
(5)ゆっくりした膝の屈伸によって足の筋肉を強化し、基礎代謝量を高める。

●功法
(1)起式の姿勢から、両手を降ろしながら指を下に向け、掌を向かい合わせにし、その手を首の前まで上げてきながら、骨盤内の邪気を上腹部、胸、首と上げるように息を吸い上げる。

(2)瞬時に肘を降ろすと同時に手首を返し爆発させるように「フッ(ヒュッ)」と息を吐く。

(3)「イー」と発声し、掌を上に向けながら天を持ち上げるように両手を頭上に挙げ、腰背部、腹部、肩関節などを伸ばす。

(4)膝と肩をゆるめながら掌を下に向け、両手を横から肩の高さ辺りまで降ろした後、息を吐きながら、更に腰を沈め、両手で押さえるように膝の高さ辺りまで手を降ろす。

(5)両掌を上に向け、息を吸いながら踵で床を押し、骨盤が上がるのに合わせて、左右に伸ばした両手を胸の高さまで挙げる。

(6)両手を胸の前に動かしながら掌を下に向け、起式の形に戻る。

※(1)〜(6)を数回繰り返す。

V、収功(スォーコン)
しばらく起式の形でタントウをしてから、右足に体重を掛け、左足を戻し、両手を体側に降ろして立ち、両手をこすったり足踏みをして終わる。

PR情報

記事一覧

気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・5〕

【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】5:威嚇する猿 T、起式(チースィー) U、作品・威嚇する猿 (1)起式の後、右足に体重を掛けながら、掌を上に…

2019/3/18

気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・4〕

【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】4:角(首)を振る鹿 T、起式(チースィー) U、作品・首(角)を振る鹿 (1) 起式の形から、息を吸いながら…

2019/3/4

気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・3〕

【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】3:伸びをする虎 T、起式(チースィー) U、作品:伸びをする虎 (1)起式の形から両手を肩の高さで左右に伸ば…

2019/2/18

気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・2〕

【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】2:天に舞う龍 T、起式(※前回の記事をご覧下さい) U、作品/天に舞う龍 (1)起式の形から腰を右に捻り、両…

2019/2/4

気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・1〕

気功の訓練には、「気の訓練」と「功法の修得」という二つの練習法があります。 これらの関係は、車の両輪のように対等な関係ではなく、「気の訓練」を基礎に…

2019/1/21

気功実習体系:15〜17

これまでお伝えしてきました気功実習体系は、この後、 15:樹木の呼吸 16:経穴採気功 17:養生気功 と続いていくのですが、これらは文章的にも長くなります…

2019/1/7

気功実習体系・14〔気功流軟酥の法〕

気功流軟酥の法は、江戸中期の僧で臨済宗中興の祖といわれる白隠禅師(1685〜1768)が、夜船閑話の中で紹介している治病法である軟酥の法を気功流に作り直し…

2018/12/17

気功実習体系・13〔気の泡で洗い流す〕

胴体内での気の巡りが体感できるようになれば、体内の邪気(強ばり、痛み、違和感、不快感など)を気の感覚で洗い流すことが出来るようになります。 この技に…

2018/12/3

気功実習体系・12〔体内で気を巡らせる〕

いよいよ気功らしい実技に入ります。 それは体内で気を巡らせる「貫気法」という練習です。 ◆ラクに座りましょう。 ◆まず、気のボールを作って下さい。 ◆出…

2018/11/19

気功実習体系・11〔皮膚呼吸〕

胴体などでの皮膚感覚や皮下の感覚、体内感覚が体感できて来た人は、気功の醍醐味である体内での気の運気(気を巡らせること)や自然界の気を採気し、丹田に収…

2018/11/5

プロフィール

16

達人に質問をする

鍼灸師・気功法講師。

和歌山県出身。日本福祉大卒。名古屋市内に鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。林茂美師に師事し気功を習得。愛知県名古屋盲学校専攻科非常勤講師(2016年退職)

現在は名鉄カルチャースクールにて講師活動のほか、名古屋市内にて各種の気功講座、気功教室を担当。

また、2013年より京都、妙心寺内大心院にて気功講習会を開始。現在に至る。

趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなど。

  • 会員登録
  • ログイン
今日の天気(17:00発表)
名古屋
晴れ時々曇り
14 ℃/4 ℃
東京
曇り
12 ℃/6 ℃
大阪
曇り時々晴れ
12 ℃/5 ℃
  • 現在、渋滞情報はありません。
  • 登録路線が未設定です。
  • 公式 Twitter はこちら
  • 公式 Facebook はこちら
クラウドファンディング 夢チューブ 中日新聞
東京新聞 電子版
中日販売サポート
東海テレビ 庄野アナと 新聞を音読してみよう!
中日防災ナビ
こどもウイークリーのこーなー
過去の企画・特集