気功実習体系・18〔パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜・7〕 2019/4/8

【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】7:草を引き抜く猛牛

T、起式(チースィー)

U、作品・草を引き抜く猛牛
(1)
起式の後、爪を立てたままの手を返して掌を上に向け、息を吸い入れながら両手を後ろから大きく回して頭上に上げる。

(2)
息を吐きながら脚の付け根から折り曲げて上体を前に倒し、両手を足下まで降ろす。

(3)
次に、生えている草を握りしめるように小指から握り、下腹を引き締めて腹筋に力を入れ、草を根っこから引き抜くように軽く息を吸い入れながら、臍を見たまま上体を起こし、握った手を腹の前まで引き上げる。

(4)
顔を前に向けながら息を吐いて肩の力を抜き、掌を上に向け、、この動きを数回繰り返す。

(5)
起式の形でしばらくタントウをする。

V、収功(スォーコン)

●注意点
(1)
両手を後ろから回して上げる時、肩甲骨から動かすようにする。

(2)
体を前に倒す時は、両手が先にならないようにし、上体の動きが止まり掛けたあたりから両手を真下まで降ろす。

(3)
引き締めた下腹を胃袋の後ろに上げるような感じで腹筋に力を入れ、その腹筋の力で体を起こすようにする。

●意義と目的
(1)
腹筋を強化し、便通を改善して下腹をすっきりさせる。

(2)
肩関節を大きく回すことで、肩の可動域を広げる。

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プロフィール

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鍼灸師・気功法講師。

和歌山県出身。日本福祉大卒。名古屋市内に鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。林茂美師に師事し気功を習得。愛知県名古屋盲学校専攻科非常勤講師(2016年退職)

現在は名鉄カルチャースクールにて講師活動のほか、名古屋市内にて各種の気功講座、気功教室を担当。

また、2013年より京都、妙心寺内大心院にて気功講習会を開始。現在に至る。

趣味は、陶芸、京都・奈良ウォークなど。

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